NORDIC WALKING mit Ihrem DNV Instructor



Nordic ALFA-Technik:
Sie ist natürlich.
Sie ist einfach zu vermitteln.
Sie ist wissenschaftlich fundiert.
Sie ist gesundheitsorientiert und attraktiv.



NORDIC WALKING
Ein Ganzkörpertraining in der freien Natur zu jeder Jahreszeit. Aus der Praxis für die Praxis. Nur mit optimaler Technik, der DNV Nordic Alfa Technik, wird aus ‚Gehen mit Stöcken‘ Nordic Walking. Der Stock steuert die Bewegung und somit wird Nordic Walking zur attraktivsten Form des Gehens in jedem Alter.

DNV NORDIC ALFA TECHNIK
A = aufrechte Körperposition
L = langer Arm
F = flacher Stock
A = angepasste Schrittlänge

DIE ‚7-STEPS‘-LERNMETHODE
Step1 : Kennenlernen
Step2 : Erste Erfahrungen
Step3 : Greifen und Loslassen
Step4 : Aufrichten
Step5 : Bewegungsspielräume
Step6 : Aktive Fußarbeit
Step7 : Variationen, Hinführung zu ALFA

GESUNDHEITSASPEKTE
Nordic Walking für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination:
Nordic Walking ist effektiver als Walking ohne Stöcke.
Nordic Walking als Fettverbrennungsmaschine: Durch den Einsatz nahezu der gesamten Muskulatur werden viele Kalorien verbrannt.
Nordic Walking steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffzufuhr.
Nordic Walking löst Verspannungen im Schulter-Nackenbereich.
Nordic Walking verzögert den Alterungsprozess.
Nordic Walking fördert den Abbau von Stresshormonen.
Nordic Walking ökonomisiert die Herzarbeit.
Nordic Walking stärkt das Immunsystem.
Nordic Walking kurbelt den Stoffwechsel an.
Nordic Walking ‚entschleunigt‘.
(Quelle: Studie des Cooper Institutes, Bereich Sportmedizin Hoffmann, Hettinger, Schattauer, 2002)


KURSANGEBOTE:
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Schnupperkurs
Kennenlernen von Nordic-Walking und der gesundheitsorientierten, sportwissenschaftlich belegten Nordic ALFA Technik
1 Trainingseinheit je 90min (12 Euro)

Schnupperkurs +
Kennenlernen von Nordic-Walking und der gesundheitsfördernden Nordic ALFA Technik
4 Trainingseinheiten je 60min (28 Euro)

Basiskurs
Erlernen und Festigen der Nordic-Walking ALFA-Technik
Leichter Einstieg in ‚7-Schritten‘
8 Trainingseinheiten je 90min (60 Euro)

Einzelkurs (Einzelunterricht)
1 Trainingseinheit je 60min (22 Euro)

Termine nach Vereinbarung!
(auch Montag und Donnerstag vormittags)
Die Kurse finden ab 3 Teilnehmern statt.

(NORDIC) WALKING TREFF:
Sonntags 10.30 - 12.00Uhr
Treffpunkt am Ausflugslokal Weber‘s Haard-Oase in Datteln
Bitte mitbringen : Walking-Stöcke (falls vorhanden), geeignete Sport-Bekleidung, gute Laune (wichtig), Getränk (Wasser)
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